सिएटल मौसमी अवसाद के लिए…
स्पेस सुई से क्लाउड सिएटल डे (स्पेस सुई पैनोकैम)
सिएटल – सिएटल ने मौसमी अवसाद से प्रभावित संयुक्त राज्य अमेरिका के शीर्ष दस प्रमुख शहरों में स्थान दिया है।
हमारे पीछे श्रम दिवस और पूरे जोरों पर मौसम संबंधी गिरावट के साथ, शोधकर्ता मौसमी अवसाद की एकाग्रता को देखते हैं।
सीबीडी ब्रांड के शोधकर्ता कहते हैं, “1 सितंबर से 21 दिसंबर को शीतकालीन संक्रांति तक, सिएटल में डेलाइट आवर्स की मात्रा 13:19 से 8:25 तक, 37%की कमी है। यह कई सिएटल निवासियों के लिए बुरी खबर है।”स्प्रूस।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) के अनुसार, यह एक प्रकार का अवसाद है, जो एक आवर्तक मौसमी पैटर्न की विशेषता है, जिसमें आमतौर पर 4-5 महीने तक लक्षण होते हैं।
संस्थान का कहना है कि अमेरिकी आबादी का लगभग 5% हर साल मौसमी अवसाद का अनुभव करता है, या लगभग 16.5 मिलियन लोग।
स्प्रूस सिएटल को नौवें-सबसे प्रभावित शहर के रूप में दुखी किया, यहाँ क्यों है:
“पैसिफिक नॉर्थवेस्ट में सिएटल का स्थान लंबे समय तक चलने वाले आसमान और बारिश के साथ लंबे, अंधेरे सर्दियों में योगदान देता है। काफी कम दिनों, धूप की कमी और नम जलवायु का संयोजन निवासियों के मूड और ऊर्जा स्तरों को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है। शहर की तकनीक-संचालित संस्कृति।और सर्दियों के महीनों के दौरान इनडोर जीवनशैली भी निवासियों के बीच उदास-संबंधित चिंताओं के उच्च प्रसार में योगदान दे सकती है, “टोनी स्पेंसर, स्प्रूस में सीईओ और मूड विशेषज्ञ, बताते हैं।
सितंबर और मार्च के बीच घड़ी की कल की तरह, मौसमी अवसाद पर शोध करने वाले लोग अपने उच्चतम पर हैं।5 सितंबर तक, अगस्त की तुलना में “मौसमी भावात्मक विकार” की खोज पहले से ही 33% थी।
सिएटल मौसमी अवसाद के लिए
सिएटल में गिरावट और सर्दियों में दुर्लभ धूप के दिन होते हैं।विशेषज्ञों का कहना है कि कई पहले से ही क्या करते हैं: उन दिनों के आउटडोर समय का लाभ उठाते हैं जितना कि सकारात्मक।यह छोटे तरीकों से हो सकता है जैसे कि आउटडोर लंच ब्रेक।
सिएटल-क्षेत्र के निवासियों के साथ अक्सर घर के अंदर या दूर से काम करते हुए, एक और समाधान यह है कि प्राकृतिक प्रकाश जोखिम को बढ़ाने के लिए अपने डेस्क को खिड़कियों की ओर रखें।
शहर में एक विशाल पार्क प्रणाली के साथ, शोधकर्ताओं ने डिस्कवरी पार्क, ग्रीन लेक, और बहुत कुछ जैसे पार्कों के माध्यम से पूरे दिन चलने का सुझाव दिया।
स्प्रूस के अनुसार, व्यायाम SAD के प्रभावों को भी कम कर सकता है।जबकि बाहरी व्यायाम भी प्राकृतिक प्रकाश को बढ़ाता है, उन दिनों पर जो यह अनुमति नहीं देते हैं कि तब भी इनडोर शारीरिक गतिविधि भी SAD के सबसे खराब प्रभावों को दूर कर सकती है।
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