विभाजनकारी चुनाव के दौरान…
SEATTLE, WASH। – चुनाव दिवस 5 नवंबर है, और यह आपके विचार से जल्द ही यहां होगा।लोकतांत्रिक प्रक्रिया के साथ जुड़ना सार्थक हो सकता है, लेकिन यह तनावपूर्ण भी हो सकता है।
वाशिंगटन मेडिसिन मनोचिकित्सक विश्वविद्यालय डॉ। डगलस ज़त्ज़िक, जो हार्बरव्यू मेडिकल सेंटर में अभ्यास करते हैं, का कहना है कि आप जिस चिंता को महसूस कर रहे हैं वह लोगों की तुलना में अधिक सामान्य है।
“इस चुनाव के लिए, यह राजनीतिक विभाजन के दौरान लगता है, बस हर किसी के बारे में प्रभावित होता है,” उन्होंने कहा।
उन्होंने तनाव के प्रबंधन के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए:
पता है कि आप क्या ट्रिगर करते हैं
यह समझना कि आप क्या टिक करते हैं, आपको अपनी भावनाओं के प्रति सचेत करने में मदद मिलेगी और किस आउटलेट से बचने के बारे में पता है।
“मुझे लगता है कि विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने या सोचने के लिए कि सोशल मीडिया के साथ आपका संबंध क्या है,” डॉ। ज़त्ज़िक ने कहा।”जो लोग लगातार सोशल मीडिया की जांच कर रहे हैं और वे फ़ीड के बारे में नहीं जानते हैं जो वास्तव में उन्हें अधिक तनाव या चिंता राज्यों में ले जाने वाले हैं।”
विभाजनकारी चुनाव के दौरान
आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने वाले दिनचर्या आपको नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद करेंगे।
“रूटीन प्राप्त करना जो आपके टैंक को फिर से नियंत्रित कर रहे हैं, चाहे वह खा रहा हो, सो रहा हो, आराम, आराम, भोजन, आत्मनिरीक्षण अभ्यास, जैसे ध्यान या योग, व्यायाम, बस समय अवधि के दौरान उन लोगों को बनाए रखना,” डॉ। ज़ेट्ज़िक ने कहा।
अपनी तरह का पता लगाएं
इससे पहले कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चर्चा में संलग्न हों, जिसकी एक अलग राय है, अपने स्वर के प्रति सचेत रहें और विचार करें कि आपका लक्ष्य क्या है।क्या आप वास्तव में उनके दिमाग को बदलने जा रहे हैं?
उन दोस्तों के साथ जुड़ें जो चुनाव परिणाम के लिए समान उम्मीदें साझा करते हैं और जो परिणामों की परवाह किए बिना समर्थन की पेशकश कर सकते हैं।
विभाजनकारी चुनाव के दौरान
“क्या ऐसे लोग हैं जिनके साथ मैं बाहर घूमना चाहता हूं?यह उतना ही स्पष्ट हो जाएगा जितना कि मैं परिणाम के संदर्भ में अपनी शीर्ष इच्छा प्राप्त करूंगा, “डॉ। ज़त्ज़िक ने कहा,” या जो निराश हो सकता है, लेकिन मैं किस पर भरोसा कर सकता हूं और जान सकता हूं, और हम सॉर्ट करेंगे।जो भी परिणाम हो, एक साथ जुड़ने में सक्षम हो। ”
विभाजनकारी चुनाव के दौरान – सिएटल समाचार
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