दिन के उजाले की बचत के…
इस सप्ताह के अंत में फिर से एक बदलाव का समय है क्योंकि दिन की बचत का समय रविवार को समाप्त होता है।
घड़ियों का द्विवार्षिक बदलना इस सप्ताह के अंत में होता है जब हम वापस आते हैं और उस घंटे को प्राप्त करते हैं जिसे हमने मार्च में वापस खो दिया था।
समय परिवर्तन के बारे में जानने के लिए यहां पांच चीजें हैं।
एबीसी न्यूज ने बताया कि ज्यादातर लोग उन घड़ियों को बदलते हैं जिन्हें मैन्युअल रूप से बिस्तर पर जाने से पहले समायोजित किया जाता है या रविवार सुबह उठने के बाद, रविवार सुबह 2 बजे आधिकारिक तौर पर समय बदल जाता है।
जब आप अपने खेल से बाहर हो सकते हैं, तो अपने नींद का चक्र थोड़ा बदल रहा है, सबसे बड़ा अंतर यह देखेगा कि यह शाम को पहले गहरा है।
यह 1918 में मानक समय अधिनियम के हिस्से के रूप में भूमि का कानून बन गया, अमेरिकी नौसेना ऑब्जर्वेटरी ने कहा।प्रथम विश्व युद्ध के दौरान ऊर्जा की खपत को बचाने के लिए सबसे अधिक दिन का समय था।
संक्षिप्त जवाब नहीं है।
एबीसी न्यूज के अनुसार, कुछ राज्यों और यहां तक कि शहरों ने एक मानक को पूरे साल अपनाया है।लेकिन यह उसके बाद भ्रमित हो सकता है।
दिन के उजाले की बचत के
हवाई और एरिज़ोना, नवाजो राष्ट्र को छोड़कर, डेलाइट सेविंग टाइम में भाग नहीं लेते हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने एक मानक, वर्ष-दौर के समय का समर्थन करते हुए कहा है कि यह “मानव सर्कैडियन जीव विज्ञान के साथ सबसे अच्छा संरेखित करता है और सार्वजनिक स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए अलग-अलग लाभ प्रदान करता है,” फॉर्च्यून ने बताया।लेकिन दो समय में बदलाव, यह मार्च में वसंत आगे है जो नींद को सबसे अधिक प्रभावित करता है।
यह केवल घड़ियों को सेट करने के बारे में नहीं है, आपको समय परिवर्तन के लिए अपने शरीर को तैयार करना चाहिए।वापस गिरने के लिए, आप नींद के उस अतिरिक्त घंटे के लिए बनाने के लिए थोड़ा बाद में बिस्तर पर जा सकते हैं, भाग्य का सुझाव है।
लेखक और नैदानिक मनोवैज्ञानिक शेल्बी हैरिस ने कहा, “शनिवार की रात को जब हम घड़ियों को वापस बदलते हैं, तो आप 15 मिनट बाद करते हैं, लेकिन यह परिवर्तन से पहले सप्ताह में आपके मूल सोने का समय बन जाता है।””यह विशेष रूप से बच्चों के लिए अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन हर किसी के पास इसे करने के लिए बैंडविड्थ नहीं है।”
हैरिस ने अपने शरीर को प्रशिक्षित करने में मदद करने के लिए आपके द्वारा खाए जाने वाले समय को बदलने और व्यायाम करने के लिए भी कहा।
आपको उतना ही दिन के उजाले को भी अवशोषित करना चाहिए जितना आप कर सकते हैं जो आपके सर्कैडियन लय को संरेखित करने में मदद करेगा और आपको दोपहर में अधिक ऊर्जा देगा।
यदि आप पहले से समय परिवर्तन के लिए तैयार नहीं हैं, तो चिंता न करें।आपका शरीर लगभग एक सप्ताह में समायोजित होगा, लेकिन संक्रमण को त्वरित और आसान बनाने के लिए आपके पास एक दिनचर्या होनी चाहिए।
बोनस: जब आप समय परिवर्तन के लिए अपने शरीर को तैयार कर रहे हैं, तो यह आगामी ठंडे मौसम के लिए अपने घर को तैयार करने के लिए एक सही समय है।
दिन के उजाले की बचत के
वास्तविक सरल निम्नलिखित कामों का सुझाव देता है:
दिन के उजाले की बचत के – सिएटल समाचार
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